{"id":5964,"date":"2026-05-01T09:30:00","date_gmt":"2026-05-01T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/liltbolzanobozen.com\/?p=5964"},"modified":"2026-04-30T19:36:58","modified_gmt":"2026-04-30T17:36:58","slug":"dal-7-aprile-in-lilt-si-riprende-lamata-marcia-del-nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liltbolzanobozen.com\/de\/2026\/05\/01\/dal-7-aprile-in-lilt-si-riprende-lamata-marcia-del-nordic-walking\/","title":{"rendered":"Dal 7 aprile in LILT si riprende l\u2019amata \u201cmarcia\u201d del nordic walking"},"content":{"rendered":"

Pantano: \u201critroviamo noi stesse nel piacere di fare attivit\u00e0 fisica in mezzo alla natura\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zwei St\u00f6cke und die Lust auf einen Neuanfang sind v\u00f6llig ausreichend, um aus einem einfachen Spaziergang ein kraftvolles Instrument der Heilung zu machen: Nordic Walking hat sich nicht aus Zufall als eine der effektivsten Rehabilitationspraktiken etabliert. Ebenso wenig ist es Zufall, dass das \u201eGehen mit den St\u00f6cken\u201c, das urspr\u00fcnglich aus den skandinavischen W\u00e4ldern stammt, heute auch in Bozen mit wachsender Begeisterung von vielen Frauen praktiziert wird, die eine onkologische Erkrankung durchstehen oder bereits \u00fcberwunden haben. Mariagrazia Pantano ist seit 2018 Trainerin und seit 2023 LILT-Referentin f\u00fcr Nordic Walking. Mit Leidenschaft begleitet sie alle, die sich einige Stunden pures Wohlbefinden im k\u00fchlen Schatten der W\u00e4lder w\u00fcnschen.<\/p>\n\n\n\n

Come funziona la vostra attivit\u00e0?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cCi troviamo ogni marted\u00ec mattina alle 10.00 a Ponte Talvera. Da l\u00ec passeggiamo per circa un\u2019oretta e mezza lungo un percorso facilmente accessibile e piacevolmente immerso nel verde. Si tratta di un\u2019attivit\u00e0 che coinvolge gruppi dalle 3 alle 8 persone per una media d\u2019et\u00e0 tra i 45 e i 70 anni. Non \u00e8 un impegno gravoso od obbligatorio, ma un\u2019occasione perfetta per farsi del bene sia a livello fisico che mentale. Prendersi del tempo per s\u00e9 stesse, confrontarsi e, come spesso accade, anche stringere amicizie. Di norma proponiamo questi incontri da aprile fino a giugno per poi riprendere a settembre e continuare fino ai primi freddi. Complici temperature meno rigide, ad esempio, l\u2019anno scorso abbiamo proseguito le uscite fino ai primi di dicembre\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 proprio il nordic walking?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cPerch\u00e9 \u00e8 dimostrato migliori l\u2019attivit\u00e0 del sistema cardiovascolare e le difese di quello immunitario, rafforzi la muscolatura, aumenti resistenza, equilibrio e sincronicit\u00e0. Unita al contatto con la natura questa disciplina semplice e adatta a tutti riduce sensibilmente lo stress, stimola il pensiero creativo e l\u2019autostima. I benefici del nordic walking in persone affette da patologie oncologiche sono del resto da tempo note e conclamate\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Per questo \u00e8 particolarmente indicato per donne con un vissuto oncologico?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cIl movimento ritmico e bilaterale delle braccia, combinato con il passo cadenzato, attiva oltre l’ottanta per cento della muscolatura corporea, favorendo il recupero della forza e della coordinazione. Non si tratta tuttavia di sforzi oppressivi: dalla sua origine come allenamento estivo per lo sci di fondo deriva l\u2019alternanza del passo con l\u2019avanzamento del bastoncino, che viene stretto nella mano e quindi delicatamente rilasciato. Si tratta di una progressione che attiva numerosissimi muscoli in modo estremamente naturale, sicuro e graduale\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

K\u00f6nnen Sie die Technik kurz erkl\u00e4ren?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201eDas Knie ist leicht gebeugt; wenn die Ferse den Boden ber\u00fchrt, wird gleichzeitig der Stock der gegen\u00fcberliegenden Hand auf den Boden gesetzt. Wenn der andere Fu\u00df vorsetzt, bewegen sich Arm und Stock gemeinsam wie eine Einheit und schwingen wie ein Pendel am K\u00f6rper entlang. Die St\u00f6cke dienen nicht nur dazu, das Gewicht abzufangen, sondern beziehen den Oberk\u00f6rper aktiv mit ein und verbessern die K\u00f6rperhaltung. Bei langen Spazierg\u00e4ngen kann es oft zu einem Fl\u00fcssigkeitsstau kommen, wodurch die H\u00e4nde anschwellen \u2013 das passiert beim Nordic Walking nicht. Auch deshalb ist diese Technik f\u00fcr Frauen nach einer Mastektomie ideal, da sie die Durchblutung f\u00f6rdert und \u00d6demen vorbeugt.\u201c<\/p>\n\n\n\n

In pratica concorre al recupero fisico senza \u201cforzare\u201d\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201eGenau. Und es bringt auch noch viele weitere Vorteile: Das Walken in Gesellschaft in einer entspannten Umgebung wirkt wie Balsam f\u00fcr die Seele. Es reduziert Angstgef\u00fchle, chronische M\u00fcdigkeit und Isolation. Es hilft den Teilnehmerinnen, die langen und anstrengenden Behandlungen, diese endlose, extrem gem\u00fctsbelastende Folge von Terminen und Therapien hinter sich zu lassen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Was braucht man, um am Nordic Walking mit LILT teilzunehmen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cA parte il placet medico (anche se di norma non vi sono controindicazioni), bastano abbigliamento adatto e scarpe da trekking. Se si desidera portare con s\u00e9 degli effetti \u00e8 tuttavia preferibile il marsupio, poich\u00e9 uno zaino potrebbe intralciare i movimenti. Per i bastoncini invece ci pensa LILT: basta farne richiesta e vengono dati in prestito a chi desideri provare l\u2019esperienza. Non c\u2019\u00e8 neanche bisogno, come un tempo, di valutarne l\u2019altezza: ora l\u2019estensibilit\u00e0 li rende facilmente adattabili a chiunque\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Also Treffpunkt Talferbr\u00fccke?<\/h3>\n\n\n\n

\u201cPer tutte le donne che lo desiderino, il personale di Piazza Alexander Loew Cadonna 10 sar\u00e0 lieto di dare le indicazioni del caso. So che LILT sta anche valutando la realizzazione di nuovo materiale informativo e un \u2018libretto\u2019 delle camminatrici per accompagnare ogni uscita, segnare progressi, prendere appunti e annotare impressioni. Per il resto aspetto chiunque voglia trascorrere una mezza mattina di benessere, passeggiando insieme\u201d.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pantano: \u201critroviamo noi stesse nel piacere di fare attivit\u00e0 fisica in mezzo alla natura\u201d Davvero bastano due bastoncini e la voglia di ricominciare per trasformare una semplice camminata in un potente strumento di guarigione: non a caso il nordic walking si sta affermando come una delle pratiche riabilitative pi\u00f9 efficaci. E non a caso la […]<\/p>\n","protected":false},"author":167596901,"featured_media":5972,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[688637372],"tags":[688637490,688637489,688637491,688637487,688637488],"class_list":["post-5964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informazione","tag-attivita-fisica-oncologia","tag-benessere-donne-natura","tag-lilt-bolzano-attivita","tag-nordic-walking-bolzano","tag-riabilitazione-tumore-movimento"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pdPpQg-1yc","jetpack-related-posts":[{"id":4547,"url":"https:\/\/liltbolzanobozen.com\/de\/2024\/12\/19\/un-sincero-ringraziamento-e-i-migliori-auguri-da-lilt-bolzano-ci-rivediamo-nel-2025\/","url_meta":{"origin":5964,"position":0},"title":"Un sincero ringraziamento e i migliori auguri da LILT Bolzano! 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